음식 일기는 사람이 일정 기간 동안 소비하는 음식과 음료에 대한 기록입니다. 이것은 사람이 무엇을 얼마나 먹는지 추적하고 식습관의 패턴을 식별하는 데 사용됩니다. 그것은 또한 사람들이 더 건강한 음식을 선택하는 것을 돕고 건강과 피트니스 목표를 향한 그들의 진행을 감시하는 데 사용될 수 있습니다.
A food diary is a written record of the foods and beverages a person consumes over a period of time. It is used to track what and how much a person eats, as well as to identify patterns in eating habits. It can also be used to help people make healthier food choices and to monitor their progress towards health and fitness goals.
장점:
1. 음식 일기를 쓰는 것은 여러분이 식습관을 더 잘 알고 건강한 선택을 할 수 있는 영역을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Keeping a food diary can help you become more aware of your eating habits and identify areas where you can make healthier choices.
2. 그것은 여러분이 과식이나 건강하지 못한 식습관의 원인을 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.
It can help you identify triggers for overeating or unhealthy eating habits.
3. 그것은 여러분의 건강과 체력 목표를 향한 여러분의 진전을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
It can help you track your progress towards your health and fitness goals.
4. 그것은 체중 증가나 다른 건강 문제에 기여할 수 있는 식습관의 패턴을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
It can help you identify patterns in your eating habits that may be contributing to weight gain or other health issues.
5. 그것은 여러분 자신과 여러분의 건강 목표에 대한 책임감을 유지하도록 도와줄 수 있습니다.
It can help you stay accountable to yourself and your health goals.
단점:
1. 음식 일기를 쓰는 것은 시간이 많이 걸리고 지루할 수 있습니다.
It can be time consuming and tedious to keep a food diary.
2. 여러분이 먹는 모든 음식을 정확하게 기록하는 것은 어려울 수 있습니다.
It can be difficult to accurately record all of the food you eat.
3. 여러분이 먹는 모든 음식을 기록하는 것을 기억하는 것은 어려울 수 있습니다.
It can be difficult to remember to record all of the food you eat.
4. 정량 정확하게 추정하는 것은 어려울 수 있습니다.
It can be difficult to accurately estimate portion sizes.
참고하면 좋은 사이트들:
1. MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/
2. Lose It!: https://www.loseit.com/
3. MyPlate: https://www.livestrong.com/myplate/
4. Cronometer: https://cronometer.com/
5. FitDay: https://www.fitday.com/
6. Fooducate: https://www.fooducate.com/
7. CalorieKing: https://www.calorieking.com/
8. NutritionData: https://nutritiondata.self.com/
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