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긍정적으로 유지하고 여러분의 발전을 축하하는 것은 여러분이 삶의 긍정적인 측면에 집중하고 여러분이 이룬 발전을 인정하고 감사하도록 격려하는 태도와 사고방식입니다. 그것은 삶의 좋은 점에 집중하고 아무리 작은 일이라도 성공을 축하하는 시간을 가지라는 것을 상기시켜줍니다. 그것은 또한 긍정적인 태도를 유지하고 여러분의 삶의 부정적인 면에 머무르기 보다는 여러분이 이룬 발전에 집중하라는 것을 상기시켜줍니다. Stay positive and celebrate your progress is an attitude and mindset that encourages you to focus on the positive aspects of your life and to recognize and appreciate the ..

음식 일기는 사람이 일정 기간 동안 소비하는 음식과 음료에 대한 기록입니다. 이것은 사람이 무엇을 얼마나 먹는지 추적하고 식습관의 패턴을 식별하는 데 사용됩니다. 그것은 또한 사람들이 더 건강한 음식을 선택하는 것을 돕고 건강과 피트니스 목표를 향한 그들의 진행을 감시하는 데 사용될 수 있습니다. A food diary is a written record of the foods and beverages a person consumes over a period of time. It is used to track what and how much a person eats, as well as to identify patterns in eating habits. It can also be used to help..

달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정 Set achievable and realistic weight loss goals 이것은 여러분의 생활 방식, 건강, 그리고 체형에 현실적인 목표를 세우는 것을 의미합니다. 그것은 또한 특정한 시간 안에 특정한 양의 체중을 줄이는 것과 같이 구체적이고 측정 가능한 목표를 세우는 것을 의미합니다. 게다가, 그것은 일주일에 1-2파운드를 줄이는 것과 같이 현실적이고 달성 가능한 목표를 세우는 것을 의미합니다. 마지막으로, 그것은 특정한 크기의 옷을 입을 수 있거나 특정한 활동을 할 수 있는 것과 같이 동기부여가 되고 영감을 주는 목표를 세우는 것을 의미합니다. This means setting goals that are realistic for your lif..

새로운 신체 활동을 시도하는 것은 이전에 하지 않았던 신체 활동에 참여하는 행위를 설명하기 위해 사용되는 표현입니다. 이것은 달리기, 수영, 자전거, 또는 스포츠를 하는 것까지 포함할 수 있습니다. 그것은 활동적으로 지내고 새로운 활동을 탐구하는 좋은 방법입니다. Try a new physical activity is an expression used to describe the act of engaging in a physical activity that one has not done before. This could include anything from running, swimming, biking, or playing a sport. It is a great way to stay active an..

운동 친구는 서로에게 동기를 부여하고 격려하기 위해 다른 사람과 규칙적으로 운동하는 사람입니다. 이것은 친구, 가족 구성원 또는 심지어 전문 트레이너가 될 수 있습니다. 친구와 함께 운동하는 것은 운동을 더 즐겁게 하고 여러분의 동기를 유지하고 여러분의 체력 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. A workout buddy is a person who regularly exercises with another person in order to motivate and encourage each other. This can be a friend, family member, or even a professional trainer. Working out with a buddy can help to mak..

만보계 또는 피트니스 트래커는 사람이 하루에 걷는 걸음의 수를 측정하는 데 사용되는 장치입니다. 그것은 일반적으로 허리나 손목에 착용하며 걸음 수, 이동 거리, 소모되는 칼로리를 기록합니다. 그것은 또한 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 다른 활동들도 추적할 수 있습니다. 만보계와 건강 추적기는 신체 활동을 감시하고 건강한 생활을 촉진하는 방법으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. A pedometer or fitness tracker is a device that is used to measure the number of steps taken by a person in a day. It is typically worn on the waist or wrist and records the number of..

근력 훈련은 근력과 지구력의 발달에 초점을 맞춘 신체 운동의 한 종류입니다. 그것은 근육의 힘을 증가시키기 위해 체중, 밴드 또는 체중과 같은 저항력의 사용을 포함합니다. 근력 운동은 무료 웨이트, 기계, 또는 체중 운동으로 할 수 있습니다. 여러분의 전반적인 건강과 체력 수준을 향상시키기 위해서는 체력 단련을 여러분의 운동 루틴에 포함시키는 것이 중요합니다. 근력 훈련은 여러분의 균형, 조정, 그리고 자세를 향상시키고 부상의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 근력 훈련은 신진대사를 증가시키는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 체중 감소로 이어질 수 있습니다. Strength training is a type of physical exercise that focuses on the devel..

장점: 1. 향상된 신체 건강: 스포츠를 하는 것은 힘, 지구력, 그리고 유연성을 증가시킴으로써 신체 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. Improved physical health: Playing a sport can help improve physical health by increasing strength, endurance, and flexibility. 2. 향상된 정신 건강: 스포츠를 하는 것은 스트레스를 줄이고, 자존감을 향상시키며, 성취감을 제공함으로써 정신 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. Improved mental health: Playing a sport can help improve mental health by reducing stress, improving ..

요가와 필라테스는 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 힘, 유연성, 그리고 호흡에 초점을 맞추는 두 가지 형태의 운동입니다. 요가는 인도에서 유래된 고대 관습이고 신체적, 정신적 건강을 향상시키기 위해 고안된 일련의 자세와 자세에 기초하고 있습니다. 필라테스는 조셉 필라테스에 의해 20세기 초에 개발된 운동의 한 형태이고 핵심적인 힘, 자세, 그리고 균형에 초점을 맞춘 일련의 운동에 기반을 두고 있습니다. 요가와 필라테스 둘 다 신체적, 정신적 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 유연성을 높이는데 사용될 수 있습니다. Yoga and Pilates are two forms of exercise that focus on strength, flexibility, and breathing to impr..

Go for a Walk or Run: Get Fit and Enjoy the Outdoors 걷기 또는 달리기는 운동이나 여가를 위해 야외에서 걷거나 달리기를 포함하는 활동입니다. 혼자서 할 수도 있고 여럿이서 할 수도 있어요. 걷기나 달리기는 신체적, 정신적 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 야외를 탐험할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. Go for a walk or run is an activity that involves walking or running outdoors for exercise or leisure. It can be done alone or with a group of people. Walking or running can help improve physical and ..