가공식품을 피하고 자연식품을 먹어야 하는 5가지 이유

"가공식품을 피하고 자연식품을 먹어야 하는 5가지 이유"

"5 Reasons to Avoid Processed Foods and Eat Whole Foods Instead"

 

가공식품은 편리성, 유통기한 또는 맛을 위해 자연상태에서 변형된 식품이다. 여기에는 통조림, 냉동, 탈수, 저온 살균 또는 다른 방식으로 변형된 식품이 포함된다. 가공식품은 종종 인공색소, 향료, 방부제뿐만 아니라 설탕, 소금, 지방을 첨가한다. 가공 식품의 예로는 캔 수프, 냉동 저녁식사, 아침 시리얼, 스낵 식품 등이 있다.

Processed foods are foods that have been altered from their natural state for convenience, shelf life, or taste. This includes foods that have been canned, frozen, dehydrated, pasteurized, or otherwise altered. Processed foods often contain added sugar, salt, and fat, as well as artificial colors, flavors, and preservatives. Examples of processed foods include canned soups, frozen dinners, breakfast cereals, and snack foods.

 

장점:

1. 가공 식품을 피하는 것은 심장병, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Avoiding processed foods can help reduce your risk of developing chronic diseases such as heart disease, diabetes, and obesity.

2. 가공되지 않은 음식을 통째로 먹는 것은 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 Eating whole, unprocessed foods can help you maintain a healthy weight.

3. 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 여러분이 더 많은 비타민, 미네랄, 그리고 건강에 필수적인 다른 영양소들을 얻도록 도울 수 있습니다.

Eating unprocessed foods can help you get more vitamins, minerals, and other nutrients that are essential for good health.

4. 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 보통 가공 식품보다 저렴하기 때문에 돈을 절약하는 데 도움이 될 수 있다.
Eating unprocessed foods can help you save money since they are usually cheaper than processed foods.

5. 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 잠재적으로 해로운 화학물질과 첨가물에 대한 노출을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
Eating unprocessed foods can help you reduce your exposure to potentially harmful chemicals and additives.

단점:

1. 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 준비가 더 필요하기 때문에 시간이 많이 걸릴 수 있다.

Eating unprocessed foods can be time-consuming since they require more preparation.

2. 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 가공된 음식보다 더 비쌀 수 있다.

 Eating unprocessed foods can be more expensive than processed foods.

3. 가공식품을 먹는 것에 익숙하다면 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 어려울 수 있다.

Eating unprocessed foods can be difficult if you are used to eating processed foods

 

참고하면 좋은 사이트:

1. Whole Foods Market: https://www.wholefoodsmarket.com/
2. Trader Joe's: https://www.traderjoes.com/
3. Natural Grocers: https://www.naturalgrocers.com/
4. Sprouts Farmers Market: https://www.sprouts.com/
5. Fresh Thyme Farmers Market: https://www.freshthyme.com/
6. Local Farmers Markets: https://www.ams.usda.gov/local-food-directories/farmersmarkets"