TV를 시청하거나 전자기기를 사용하는 동안 먹지 말라는 것은 텔레비전 쇼, 영화, 비디오 게임 또는 다른 전자기기에 정신이 팔려 있는 동안 먹지 말아야 한다는 것을 의미한다. 주의가 산만한 상태에서 먹는 것은 과식으로 이어질 수 있는데, 이는 여러분이 얼마나 많이 섭취하고 있는지에 주의를 기울이지 않을 수 있기 때문입니다. 게다가, 여러분이 산만할 때 여러분의 음식의 맛과 질감을 즐기는 것은 어려울 수 있습니다.
Don't eat while watching TV or using electronic devices means that you should not eat while you are distracted by a television show, movie, video game, or other electronic device. Eating while distracted can lead to overeating, as you may not be paying attention to how much you are consuming. Additionally, it can be difficult to enjoy the taste and texture of your food when you are distracted.
장점:
1. TV를 보거나 전자 기기를 사용하면서 먹는 것은 지루함을 줄이고 식사를 더 즐겁게 만드는 데 도움이 될 수 있다.
Eating while watching TV or using electronic devices can help to reduce boredom and make meals more enjoyable.
2. 그것은 일상적인 걱정으로부터 주의를 산만하게 함으로써 스트레스와 불안 수준을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
It can help to reduce stress and anxiety levels by providing a distraction from everyday worries.
3. TV나 장치의 산만함이 마음을 방황하지 않게 하는 데 도움이 되기 때문에 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
It can help to improve focus and concentration, as the distraction of the TV or device can help to keep the mind from wandering.
단점:
1. TV를 보거나 전자기기를 사용하면서 먹는 것은 얼마나 많은 음식이 소비되었는지 추적하는 것이 어려울 수 있기 때문에 과식으로 이어질 수 있다.
Eating while watching TV or using electronic devices can lead to overeating, as it can be difficult to keep track of how much food has been consumed.
2. 사람들이 TV나 기기에 정신이 팔려 있을 때 건강에 좋지 않은 간식이나 식사를 선택할 가능성이 더 높기 때문에, 그것은 건강하지 않은 식습관으로 이어질 수 있다.
It can lead to unhealthy eating habits, as people may be more likely to choose unhealthy snacks or meals when distracted by the TV or device.
3. 음식의 맛, 식감, 냄새 등에 주의를 기울이지 않을 수 있기 때문에 음식을 먹을 때 마음챙김이 부족해질 수 있다.
It can lead to a lack of mindfulness when eating, as people may not be paying attention to the taste, texture, and smell of their food.
참고하면 좋은 사이트:
1. Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/dont-eat-while-watching-tv-or-using-electronic-devices
2. Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mindful-eating/art-20047752
3. WebMD: https://www.webmd.com/diet/features/mindful-eating-for-weight-loss#1
4. American Heart Association: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/dining-out/dont-eat-while-watching-tv-or-using-electronic-devices
5. National Institutes of Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
'Health(건강)' 카테고리의 다른 글
| 건강을 위해 계단을 오르다: 계단을 오르는 것이 엘리베이터보다 나은 이유 (0) | 2023.02.03 |
|---|---|
| 하루 종일 활동적이고 에너지가 넘치는 5가지 팁 (0) | 2023.02.03 |
| 매 순간 즐기기: 천천히 먹고 한 입씩 음미하는 것의 이점 (0) | 2023.02.03 |
| 식사를 거르는 것이 여러분의 건강 목표를 망치게 하지 마세요. (0) | 2023.02.03 |
| 튀긴 음식의 건강한 대안: 튀긴 음식을 식단에서 없애는 방법 (0) | 2023.02.03 |